jem nie jem

[...] sie zbuntowal, zachamowal. Odkad zaczolem jesc porzednie ponad 2600kcal, przestalem tyc, tylem nawet na 2000 i ponizej 2000kcal nawet przy lekach co tycia nie powinny powodowac. Obecnie jem intuicyjnie, staram sie byc najedzony i nie dopuszczac do bycia glodnym, ale nie przejadam sie Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/13/2019 11:45:06 AM

spalem jak dziecko mimo tego, ze wczoraj przylozylem porzadna drzemke. Waga nadal 110 czyli nadal nie rosnie, a jem naprawde sporo. Moje zdjcie ze srodkowym palcem to byla troche prowokacja. Na psychoterapii caly czas psychoterapeutka powtarzala mi, ze za objawy lekowe sa odpowiedzialne rozne moje osoby czyli np odzywa sie we mnie jakis dzieciak [...]

aa, nie wstukuje tez kazdego posiku w dzien. Licze zawsze wieczorem przed sotatnim posilkiem, zajmuje mi to 2-3 min i tyle ile mi zostanie kalorii to robie ostani posilek. Jak czuje, ze jestem przemeczony to dodaje kalori i jem blisko 0. Sa tez na pewno pomylki bo warzyw nie licze, maslo, zupy na oko, takze nie robie tego jakos obsesyjnie :)

[...] zapotrzebowania na minerały i witaminy i nic im nie jest. Problem nerwicy i depresji w pewnie 90% przypadków jest w głowie. Ja lubie jeść na co mam ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - [...]

[...] brak zmian%-) jedyny efekt - bardziej widać u mnie mięśnie ud i łydek....no cóż taki mój urok, jestem mułem nie do zdarcia. A muły są duże, ale wytrwałe. Przyznam się, że jem czysto, ale nie liczę...a jem dużo pewnie z 2500-3000 tysiaki dziennie, jak nie więcej %-) póki sezon w pełni nie chce ograniczać paszy, szczególnie, że jeżdżę dużo, [...]

[...] treningu dobra mimo braku wegli. Węgle wpadły dopiero później na kolacji wigilijnej,teraz też sobie coś tam podjadam. Jutro z rana trening,pójdzie jakiś Pull a później juz jem ile się da :-P Będzie to tez ostatni trening w tym roku bo później odpoczynek. DIETA Dzisiejsza dieta to dieta obrotowa %-) TRENING Pull 1 1. Mc R8 2. Podciąganie [...]

Ryż z kurczakiem lubię ale akurat moje omlety uwielbiam %-) Od paru lat jem je codziennie.codziennie wychodzą mi ciut inne :-P I to jest dla mnie najlepszy przed treningowy posiłek,nie siedzi mi na żołądku,brzuch płaski jak deska :-) A po ryżu czy makaronie miałem czasami problemy

[...] trochę-mega fajna atmosfera:-) Trening jak to trening przed zawodami-zrobić i zapomnieć %-) Co do ładowania łącznie pójdzie 8 worków ryzu,z tego 3 worki do 16 a reszte jem do teraz %-) Jutro spróbuje lekko inaczej podładować,ciut lżejsze żródła WW Jutro cały dzień wolny,odpoczywamy nad morzem,pełen relaks:-) Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

[...] w przyszości lub podrzucał pomysły Przemkowi :-) Po treningu trochę pozowania,wspólna szama u nas na chacie i tak zleciała niedziela bo teraz już raczej odpoczywam i jem sobie :-) /SFD/2019/7/21/e407e312af9741ea88ce87921e0088ad.jpg /SFD/2019/7/21/280a4fcecffe4e37b1a7ccbf04c123af.jpg /SFD/2019/7/21/49161f2d51f149ab9991a1ad20eb7ac1.jpg [...]

[...] tydz.5 Waga coś tam spadła do 92,5kg ale to nadal nie jest to co chciałbym zobaczyc :-( Cały dzień przesiedziałem w domu,wpadł tylko trening. Powoli czuje się jak PRO-spie, jem i trenuje %-) Szczerze ? To już mi się to nudzi %-) I współczuje tym prosom bo ja bym szybko stracił motywację jak mi się po paru dniach odechciewa chodzić na siłkę :-P [...]

CZyli lipa troche z kura :/ Na szczęście jakiś tam zapas jeszcze mam :-) I jeśli chodzi o białko to jem też sporo nabiału i wpc więc tego kuraka dużo nie idzie Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-06-13 23:06:19

Nie jestem przed okresem, nie mam okresu od września. Właśnie wróciłam od lekarza, kontynuujemy leczenie przez kolejne 2 miesiące. On twierdzi, że waga w końcu zacznie spadać. Wydawało mi się, że jem coraz lepiej. Ciągle nad tym pracuję. Po prostu poprzednia dieta była smaczna i przyjemna, a teraz mam wrażenie, że ciągle siedzę w kuchni albo [...]

[...] to na prawdę wielka zaleta. Teraz się staram chociaż 2-3 treningi w tygodniu z kimś zrobić, zawsze to inaczej wygląda :-)) Apropo twarogu... lubię i toleruję, więc jem :-D ale przyznam, że w tych przygotowaniach najbardziej "elastycznie" podchodzę do tematu. Pewnie bliżej startu będzie trzeba ukrócić ilość produktów, ale póki co idzie [...]

[...] zmiany na ...lepsze ) Aha, i jeszcze jedno - nie wklejam dzis diety bo zauwazylam ze te obliczenia w tym dzienniku Vitalmax (niektore pozycje) roznia sie od tych ktore ja jem (np. wartosci jogutow naturalnych czy kefirow itd), wiec robie sobie swoja tabele. Juz mniej wiecej wiem co jem i z jakich produktow ukladam posilki wiec mam nadzieje ze [...]

[...] sama robię do sałaty, jakoś mnie nie zabija, ani nie umniejsza efektów ketchup- ma głównie cukier niestety, wiec to żadna przyprawa dla Ladies, przypominam- to ma być przyjemność dla ciebie- ja jem proste potrawy bardzo, żeby nie komplikować miski, ale każdy posiłek jest inny dzięki zestawowi przypraw, a jak jakaś kombinacja się na mnie rzuci, [...]

[...] (jedno jabłko na szklankę mleka, dolewasz nieco oliwy i sporo cukru - wchodzi pysznie, wychodzi równie szybko). :-P Ale ja nie mam problemu z robieniem michy rano. Od roku jem rano jajecznicę, ale raz wyjątkowo zrobiłem sobie wieczorem jajka na śniadanie. Rano zaglądam do lodówki, a tam jajek nie ma. Zaglądam do chlebaka, moje kanapki zaj**ane. [...]

[...] zrobić fajne naleśniki które możemy jeść to polecam -60 g paltkow owsianych mielimy na mąke -3 cale jaja xl mieszamy -ew. można trochę mleka dodać,ale nie koniecznie. Masa starcza na 2 placki trzeba rozlać dokładnie po patelni naleśnikowej żeby nie były za grube i są mega do takich zawijasów. Ja jem z mięsem i warzywami, albo z serem i owocami

[...] soczewica z warzywami, po treningu kurczak z pieczywem i o 22 jak widać. W zasadzie to był normalny obiad, ale to jednorazowy wybryk spowodowany pracą. Pieczywo jakie jem to chleb z mąką orkiszową na zakwasie z lokalnej piekarni, ale próżno szukać jego kaloryczności :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12d4def53b6a4828b6719f12a4f25910.jpg Suma: 1935 [...]

[...] umieszczać wpisy. Dzisiaj DT, trening siłowy dla zielonych a potem 50 min intensywnego cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu (ale jak? ;) ) Czy ktoś kompetentny mógłby mi pomóc [...]

No i miała być poprawa a tu nic tylko zaległości się porobiły :[ Nie sama je zrobiłam, miskę staram się trzymać, wrzucę dwie ostatnie, ale ostatnio jem prawie cały czas to samo i mi to nie przeszkadza :) Wzięło mnie choróbsko, więc dzisiaj trening odpuściłam, pójdę jutro z rana. Byłam też w środę. Wiem, że spotkam się z krytyką, ale nieco [...]